全网爆火的“长高操”，真有那么神吗？
2026-08-04 14:23 时长：01分28秒
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最近“长高操”在网上火得不行，号称一年能长10厘米，好多家长都在跟练。真有这么简单的事吗？
重庆的运动医学分会会长陈光兴教授表示，运动对身高发育确有积极意义，但“一年长10厘米”的说法缺乏科学依据。青少年一年长高5到10厘米本来就属于正常范围，运动是帮孩子发挥遗传潜力，不是凭空变出高度。
北京协和医院骨科杨波教授也提醒，关键要看骨骺线，骨骺线一旦闭合，身高就定格了。6到14岁是骨骼发育黄金期，这时候练，事半功倍；过了18岁骨骺线闭合，再练也很难改变了。
那这操到底还练不练？可以练，但别信“速效”。央广网援引专家观点说得很清楚，像跳绳、摸高这种纵向运动，对骨骼的垂直刺激最有效，建议将室内活动与户外中高强度运动相结合，保证每天运动60分钟。
但具体怎么组合，很多人其实搞错了。除了运动，均衡营养和充足睡眠同样关键，深度睡眠时生长激素分泌可达清醒时的3倍。规律运动、均衡饮食和充足睡眠结合起来，才是帮孩子好好长高最踏实的方法。您家孩子现在多大了？平时更喜欢跳绳还是打球？
内容简介：吃肉竟与长寿有关？复旦大学团队的一项新研究发现，长期完全不吃肉的老人，成为百岁老人的概率反而更低，尤其是在体重偏轻的老人中，这种差异更加明显。
为什么会这样？研究分析，中国老人的蛋白质摄入量近些年一直在下降。人上了年纪，很容易出现肌肉流失。而肉类、鱼类和蛋奶里的动物蛋白，氨基酸结构更完整，在维持肌肉合成方面效率更高。对于本身就偏瘦的老人来说，盲目吃素极易导致营养不足，反而不利于健康。
那老人到
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内容简介：33岁小伙，有5年高血压史，早晚却只穿一件短袖骑电动车。他以为自己在坚持秋冻养生，结果突发脑出血，出血量高达20毫升，险些丢掉性命。
今天是10月29日世界卒中日，这个真实的病例给所有人提了个醒。民间常说的春捂秋冻，在慢性病患者身上，可能就是一道催命符。
这名患者平时血压控制得并不好。深秋时节，早晚冷风一吹，皮肤表面的血管骤然收缩，血压瞬间飙升，本就脆弱的脑血管根本承受不住。很多年轻人仗着年纪
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内容简介：北京一位身高1米75、体重200斤的中年男子，为了快速瘦身，在没有医生指导的情况下，自行购买并联合使用了司美格鲁肽和达格列净这两种药物。
用药期间，他出现了严重的恶心和呕吐。但他没有选择就医，而是强忍着不适继续用药，把这些症状当成了减肥必须付出的代价。短短两个月，他真的减掉了40斤。然而，体重秤上的数字刚让他尝到甜头，人就突发脑梗，被紧急送进了医院。
为什么瘦了反而会脑梗？因为身体经不起这样折
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内容简介：你敢信吗？长期缺钱，居然会造成大脑萎缩。
伦敦大学曾对2700多名英国人做过一项持续数十年的追踪研究。研究表明，那些常年收入偏低、又持续为财务问题焦虑的人，到了中年，记忆力和信息反应速度会明显更差；到了老年，也更容易出现大脑萎缩。
而且，财务压力对大脑的损伤，在男性、小时候家境贫寒的人，以及携带阿尔茨海默病高风险基因的人身上会更严重。
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内容简介：你以为骨质疏松是老年病？错！现在中青年低骨量人群持续增多，骨量透支正在年轻化。
调查显示：我国50岁以上人群骨质疏松患病率19.2%，65岁以上女性高达51.6%。
更值得警惕的是，年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失，大量中青年已经提前进入骨量下降状态。
北京大学人民医院骨科主任医师薛峰表示，疼痛是骨质疏松的细微信号，比如浑身疼、肌肉附着点疼痛。相关信号还包括：腰酸、腰膝酸软无力、时常
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