减重还能消脂肪肝？生酮饮食靠谱吗

生酮饮食治脂肪肝？别急着信，更别急着断碳水

所谓的生酮饮食，就是高脂肪、适量蛋白质、极少碳水化合物，靠燃烧脂肪供能的一种饮食模式。

最近《细胞代谢》发了一篇研究，刷爆了健康圈：同样减掉10%体重，生酮饮食让肝脏脂肪降了67%，比地中海饮食和低脂饮食效果更好，而且在生酮组受试者中，一半糖尿病前期人群实现了代谢逆转，血糖恢复正常。

听着是不是很心动？先别急。

这项研究只针对一类人：肥胖、脂肪肝、还合并糖尿病前期的患者。健康人、体重正常的脂肪肝，盲目断碳生酮，肝肾代谢负担反而加重，得不偿失。

而且目前没有任何权威指南，推荐普通人自己用生酮治脂肪肝。体检出脂肪肝，指南首选是限热量、地中海饮食、减掉5%到10%体重。真想试生酮，先咨询医生或专业营养师，评估后再说。

你身边有人尝试过生酮吗？欢迎评论区聊聊。