出汗、刮痧、拔罐，三个养生误区，一次说清楚
2026-07-14 15:50 时长：01分31秒
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夏天暴汗能把血管里的斑块冲走？刮两下就能防脑血栓？国家卫健委最新回应：全都不靠谱。
先说“出汗排毒”。 北京中医药大学东直门医院马洪明主任指出：汗水里99%是水和盐分，血管里的斑块是出汗出不来的！高温下剧烈运动，反而可能让血液浓缩、血压波动，心脑血管病患者硬撑着猛练，风险更高。
再说“刮痧防脑梗”。刮痧拔罐只缓解肌肉酸痛，但绝不能直接防治脑梗！脑梗的根源是高血压、糖尿病、高血脂这些“三高”问题，预防关键是控制好血压、血糖和血脂指标，遵医嘱吃药，戒烟酒，而不是靠背上几个罐印。
还有，罐印越紫≠湿气越重！ 颜色深浅只跟吸力大小、留罐时间和皮肤厚薄有关，跟排湿多少没关系。一味追求紫黑印子，搞不好会水疱感染、头晕乏力。专家提醒，一般1到2周做一次就足够，别太频繁。
血压不稳、糖尿病人、长期服药的人，最好在医生指导下进行，别自己瞎折腾。如果突然头晕、说话含糊、肢体麻木，立刻去医院！
出汗排不掉斑块，刮痧防不了脑梗，罐印深也不等于排湿。转发给家里爱信偏方的人看看！
内容简介：喝茶到底有什么好处？
研究证实，规律饮茶能帮助降低2型糖尿病风险，辅助控糖；对中风和高血压也有预防作用。具体来说，绿茶里的儿茶素擅长抗氧化、保护血管；红茶中的茶黄素则有助于舒张血管、稳定血压，各有各的好处。
不过，好处要喝到最大化，方法得跟上。储存上，茶叶要密封、避光、低温存放，短期不喝的建议抽真空冷冻。冲泡也有讲究：绿茶用80度左右的水，红茶和乌龙茶用沸水，风味才出得来。泡好后记得放凉一些再
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内容简介：最近《功夫女足》刷屏，张艺兴为角色增重20斤，却因高强度训练尿酸严重超标。运动到底是降尿酸还是催痛风？看完这条，你可能要改改锻炼习惯了。
先说结论：科学运动确实是良药——能减轻胰岛素抵抗、控制体重、改善代谢，从根源降尿酸。
但剧烈运动时，乳酸会抢占尿酸排泄通道，使尿酸排泄效率骤降10%-40%；同时肌肉分解产生大量尿酸，极易诱发痛风。
怎么运动才安全？记住三点：
一、选有氧运动，快走、游泳
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内容简介：炎炎夏日，空调吹多了不舒服，风扇吹的全是热风——不如试试抱个冬瓜！这个解暑方式主打一个接地气！
没开玩笑，这事儿真有科学依据。
冬瓜含水量高达95%以上，就像一个天然的“冷水袋”。它的表皮温度通常比室温低3到5℃。抱着它睡觉，冬瓜能快速吸收你体表的热量，起到物理降温的作用。抱半小时，皮肤温度能降2到4℃。古人早就这么干了，《夏夜抱瓜眠》里就写过：“暑夜难安寝，冬瓜抱入怀”。
不过有几点要注意
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内容简介：过期药物没变质，还可继续服用？是真是假？
这种说法是错误的。药物的有效期是保障疗效和安全的重要依据，不能仅凭“外观没变质”判断是否可用。药物过期以后，不管外观正常与否，都不要再使用。
药物过期后，其中的有效成分含量会下降，无法达到预期的治疗效果。例如，抗生素过期后继续使用，不仅不能有效杀灭病原体，还可能会延误病情的救治，同时还可能导致细菌耐药的发生。
过期药物中的化学成分还可能发生变化，例如
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内容简介：2月龄就能打百白破了？13岁女生还能免费打HPV疫苗？这三个变化，养娃的家庭必须知道！
国家疾控局和卫健委近日发布了《国家免疫规划疫苗儿童免疫程序及说明（2026年版）》，最主要的变化有三处。
变化一，百白破疫苗提前打，也多加了一针。 原来满3个月才开始打百白破，现在从满2月龄就可以打，按2、4、6、18月龄各一剂，原来6周岁要打的白破疫苗取消，改成打第5剂百白破，这样对百日咳的保护时间更长
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