老年人总感冒、怕冷？4招教你提高抵抗力

您是不是觉得年纪一大，毛病就多了？换季经常感冒，一场病拖半个月，怕冷、没精神、动不动就累……这其实不是“老了都这样”，而是您的“肾气”在悄悄衰退。 近日，健康中国中医药健康促进主题发布会中，中国中医科学院西苑医院主任医师、治未病中心主任张晋表示，老年人免疫力下降的根本原因是“肾气渐衰，脏腑功能减退”。调理核心是“扶正固本防邪”。 第一，扶正固本——培补先天与后天。补肾填精：日常食用核桃、黑芝麻、桑椹、山药、黑豆等补肾的食物。健脾益气：选用山药、莲子、白扁豆、薏苡仁等煮粥或煲汤。 第二，扶正防邪——针对反复感冒。中医有一个经典名方“玉屏风散”，能够扶助正气，防止邪气侵袭，调节免疫功能。需在医生指导下服用。 第三，病后调理——避免“余邪未尽”。病后先“清余邪、养胃气”，用小米粥、山药粥调养脾胃，可以通过观察大便形态、小便颜色以及舌苔是否恢复正常，来判断患者的胃肠功能是否恢复。待胃肠功能恢复后再逐步增加补益食物。 第四，日常养护——起居有常。保暖防寒，尤其是头部、颈部、背部，脚部。适度运动，以微微出汗为度，不能过度的大汗淋漓。情志调摄，保持心情愉悦，避免忧思伤脾。 养好肾气，守住正气；少感冒、少受罪，健康晚年从“扶正固本”开始。 感谢大家的观看。如果觉得有用，请点赞转发给家人和朋友！ 参考文献： [1]《国家中医药局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药扶正护健康”专题发布会（文字实录）》，国家中医药管理局官方公众号，2026-4-23 [2]《健康中国中医药健康促进主题发布会 | 老年人提高抵抗力，重在扶正固本防邪》，国家中医药管理局官方公众号，2026-4-24 内容来源：兔灵医药 本视频仅为健康科普，不构成用药、诊疗建议。有相关需求请在医生或药师指导下使用。本视频发布是出于传递更多信息之目的，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意。