坐多长时间算“久坐”？标准超过你的想象

久坐伤身的道理人人都懂，坐多长时间算久坐？久坐有哪些危害？如果不得不久坐，该怎么最大限度降低伤害呢？一起来看看吧！ 久坐，就是在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。 据研究发现：坐的时间越长疾病风险更大。 2022年《柳叶刀》子刊发表的一项研究发现，与每天久坐不动时间不超2小时的人相比，每天久坐不动时间超过6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%，包括缺血性心脏病、糖尿病、抑郁、偏头痛、痛风等等。 那坐多长时间、算“久坐”？ 医生表示，随着各个领域对于代谢研究的不断推进，坐着的时间单次超过30分钟，身体代谢其实已经会出现轻微改变了。 所以条件允许的情况下，最好30-40分钟就应该起身活动一下。如果不能起来活动的话，在座椅上可以做一些拉伸的工间操。5分钟的休息时间，听听音乐，做做工间操，对眼睛也是一个很好的保护。 如果不得不久坐，就要跟上运动，最好达到中等运动强度，将久坐伤害降到最低。