青少年的营养健康饮食是什么

青少年的健康饮食，我们的原则还是倡导要平衡膳食，不要挑食，也不要偏食，这是一个总的要求。那么对于发育成长期的孩子来说的话，它的热量需求可以多一些，因为它活动量大，另外也在长身体，所以在热量的摄入上的总热量可以稍微多一点。中国营养学会的推荐量大概男孩是接近3000千卡，女孩是接近2500千卡，就是可以和成人的差不多，那么在营养素的供应的比例上的建议是：我们的常规的碳水化合物一般在50%到60%，像蛋白质在15%到20%之间，就是可以多摄入一些蛋白质。同时我们还要关注这个孩子的维生素和矿物质的摄入，比如说孩子成长需要的钙、镁、锌这样的一些离子，你比如说维生素里面还有维生素a，维生素b这样的对孩子的成长都是十分有利的。