补充高质量蛋白质提高母乳的质量

怎么吃产奶不长膘

怕胖的妈妈可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、瘦肉等富含铁质及锌元素的食物，也是母乳营养丰富不可或缺的元素，可搭配适量麻油或四物烹调。

哺乳期所需的热量要比平常多增加500大卡，一日约需2300大卡，若是妈妈的体重过轻，会影响乳汁的浓度，而且过稀的乳汁会使宝宝容易饿！因此，建议妈妈们产后一个月内先不要降低热量的摄取，并且遵守均衡摄取各种营养素的大原则。

高吉星片，真正从富锌富硒鸡蛋中提取的补锌制剂，不仅可补充优质蛋白质，而且可使得母亲食用的天然蛋白锌通过乳汁传给宝宝。