让精子健康强盛的饮食

5.少吃咸肉、腌鱼、熏烤食品。

6.芹菜、大蒜、向日葵籽等食物虽然对你的生育能力有害，但是其中的营养成分是人体必需的，只是要注意不要过量。

7.不要用生棉籽油炒菜。

让精子“身强体壮”的食品

1.胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物肝、肾、肠等内脏中含量最高。

2.精氨酸是制造精子的原料。含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等；含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。

3.锌缺乏会使睾丸萎缩，性功能减退。含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。

4.要保持食物营养平衡，吃大量水果、蔬菜、全麦食品、低脂奶制品、瘦肉。