随着猴年的到来以及二胎政策的放开,今年备孕的夫妻比往年相对增加了不少。但是并非备孕就能成功怀上猴宝宝,因为成功的受孕离不开优质的精子及健康的卵子,而现在男性精子质量问题越来越让人担忧,因此,在备孕的同时,男性注重精子的养护也是必不可少的工作之一。那么,男人精子应该如何养呢?男人吃什么才能养精子?
10大养精食物男性不可错过
1、南瓜籽
锌对男性精子很重要,南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调的西红柿更易吸收番茄红素。
4、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
5、蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。