内容简介：很多人在减肥的过程中效果很好，但是他给你反映一个问题，说我都快饿疯了，然后我们做梦梦见的全是啃火腿，一方面说明你可能采用了比较极端这种手段来去节食，造成了大脑的不平衡。另外一方面，就说明你原来的生活习惯可能吃了很多的食物，突然出现一个少吃的一个过程，就会产生一个心理的欠亏感。往往在这个时候，我们需要您放松，同时多选择一些高容积的低能量的新鲜的蔬菜，先占占地儿，多喝点水，吃点粗杂粮，甚至啊你可以去买

内容简介：网红减肥法是到处都有，比较炫目的一条说法，就是随便吃肉、随便吃油、不控食物都能够减肥。殊不知，您只要一旦粘上这种办法，你就要小心了，因为它真正的方法其实是非常严格的，它所谓的吃肉是让您顿顿只吃肉，一点儿粮食都不准，吃蔬菜、水如果也不准吃，称之为生酮疗法。而这种生酮疗法，在正常人应用的时候其实是非常危险的，因为它具有产生酮体，酮症，甚至酮症酸中毒的风险。即使你做成功了，减下来体重了，一旦恢复到正常吃

内容简介：最新的统一结果有20%的青少年是存在超重或肥胖的，5个人里边就有一个胖孩子，这是一个非常大的一个比例。那怎么办呢？对他们来说，不能用任何的极端的减肥方式，那么生酮、高蛋白（减肥方法）等等都不适合这些孩子，我们更多的是去塑造他一个健康的生活习惯，少吃盐，不喝甜饮料，减少高油脂的食材的摄入，比如说烧烤、撸串儿、肉汤的火锅、垃圾食品等等，同时除了吃之外，运动是非常重要的，每天1小时中等强度以上的体力活动

内容简介：医学减重是在医学的手段之下进行减重，并不是要求去医院来减重，而在医学的监督之下，医务人员来去帮助您，减重虽然是个人的事情，但是减重有危险，以单纯的低能量或极低能量的方式来去减重，很容易出现贫血、头晕、产生出酮体，这样的一些健康风险。

内容简介：很多人经常戏称自己是喝凉水都胖的人。但实际上，我们要仔细分析一下，水中是不含有任何能量的，只有高能量才会让你长胖。不论是凉水、热水还是冰水，都不会增加你额外的食物中的能量，所以喝水永远不会喝胖。但是喝甜水也就是喝带能量的水，却会让你产生肥胖的风险。

内容简介：根据大量的研究发现呢，如果说这个孩子每天增加2小时久坐的时间，将会使他的肥胖、超重、身体的健康状况以及他的认知能力会下降10%-20%。所以我们认为这个久坐行为对孩子最大的危害就是导致了他的超重肥胖，从而也对他的健康带来很多的隐患。还有一个问题就是久坐时间太长了以后，身体的肌肉能力，还有运动能力得不到快速的发展，这样也会间接地导致它的运动能力下降，从而影响体质健康水平。

内容简介：在青春期期间所发生的肥胖，绝大部分都是所谓的生理性的。那么这个主要原因就是吃的摄入的能量比较多，消耗相对比较少，造成营养能量相对过剩啊，而转变成脂肪。但是呢也有一部分肥胖是病理性的，有的疾病，有一些药物特别类似于我们激素的使用，都可以造成肥胖。

内容简介：因为减肥，有点歧视人的意思，所以我们在医学中统一叫做减重。虽然我们就要减重，但是减重的目的是为了减肥。这个肥是指的体内过多的脂肪，但是很多人光看着重，看说我减了多少斤啊，这都是重量很多极低能量的饮食看到重视下来了，但是肥没减掉，脂肪反倒超标了。所以我们要强调减重的目标，是为了减掉体内过多的脂肪。

内容简介：很多朋友，特别是比较胖的朋友经常说，我减多了以后，我褶子都出来了，就所谓的皮肤松了要小心了，说明你减的太快了，甚至你可能减的都是肌肉。因为肌肉松了以后，你的脂肪会在皮下会产生皱褶，反倒会增加您的皱纹的发生，我们希望减重的过程中，你要有一个安全的指导，保有体重减掉的是脂肪，这个时候不但你的皮肤不会松弛，还会有一些紧致的感觉。减出皱纹出来，你就要检讨一下自己了，是不是减肥的方法有了误区。

内容简介：我们所提到的合理科学的减肥，是用营养手段减肥，这个营养手段不是您一天只吃一顿饭、光吃肉、光吃油，一点儿粮食不吃，而是用合理的营养搭配的原则，让你满足日常生活行为中的最低能量需求，同时配合体重锻炼不会造成营养不良的发生。

内容简介：戒烟后发胖是怎么回事？戒烟后有些人确实会发胖，这个发胖就是说他不吸烟以后，身体的一些这个这个器官这个开始好转。比如说他说嗅觉变灵敏了、这时候吃东西香，闻动一香，不知不觉的，那么吃的东西呢就会多了，再一点就是胃的消化吸收能力，那么也变好了。这时即使跟原来是同样的饮食，但是因为身体这个消化吸收功能好了，也有可能这个长胖。再有一点就是吸烟的时候，这个身体的这个代谢跟不吸烟的时候是不一样的。当他烟戒了以后