“小黄油美式”被医生点名：越减越肥，别试！

一杯冰咖啡能让你一天瘦三斤？最近这种“小黄油美式减肥法”在网上爆火，号称“清肠刮油，越喝越瘦”。但请注意：这种网红减肥法，可能正在‘偷走’你的肌肉，而不是脂肪！ 所谓‘小黄油美式’，就是在咖啡里分次兑入牛奶、椰汁或茶，全天只喝它，不吃饭。 这样喝，热量确实不高。一杯590毫升不加糖的“小黄油美式”，热量约238-257千卡。按博主推荐的喝法，全天总热量可能不到500千卡。 问题就出在这儿：这个热量，连身体正常需求的三分之一都不到。成年女性每天至少需要1500-2000千卡热量来维持基础运转，长期只摄入不到500千卡，身体就会拆解肌肉来“供能”。 黑龙江省医院内分泌科主任医师指出：这种方法的本质是变相的“液断”——营养素极度单一，长期坚持会导致蛋白质摄入严重不足，肌肉流失、基础代谢率下降。一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹，甚至超过以往。 同时，微量元素长期缺乏，还会导致免疫力下降、脱发、皮肤衰老加速、骨质疏松。 医生特别警告：BMI≥28的肥胖者、中老年人、以及有心脑血管疾病、胃肠道疾病的人群，严禁尝试此法。 空腹大量摄入咖啡因，会刺激交感神经，容易诱发冠心病患者心绞痛甚至心梗。 减肥没有捷径。那些让你“轻松瘦”的方法，轻松掉的往往不是脂肪。均衡饮食、规律运动，才是真正能长期坚持的健康之路。 转发提醒身边正在减肥的家人朋友！