7招让你远离办公室流感

　　办公室避免流感7对策

　　据美国《大众科学》杂志日前报道，每年这个时候－－春夏交替之际，感冒或流感就会流行，而办公室里正是大聚集地和爆发地。事实是，同事们一些坏习惯，让感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病带到办公室，在同事间相互传播。

　　美国疾病控制和传染病学专家建议，如果今年你不想成为流感的受害人，可以试一试以下几个方法：

　　勤洗手

　　降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫；如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。

　　美国弗吉尼亚大学研究人员还发现，电灯开关和电话也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。

　　不与患病同事有身体接触

　　避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。

　　打开窗户或空气清新器

　　密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。

　　患了感冒要打电话休息

　　专家说，事实上，感冒的最大原因往往是劳累，导致免疫力下降；或急剧的大冷大热交替，身体丧失了抵抗力。而你在患上感冒前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过休息可能更快恢复健康，同时让同事们避免传染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里戴上口罩。

　　接种疫苗

　　流感是一种常见病，但杀伤力巨大，接种流感疫苗是一个不错的选择。疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潜藏在办公室的强势流感。注射疫苗对健康没有危害，9、10月份打上一针可以保护你一直到第二年的夏天。

　　提高免疫力最好健身

　　尽管一些文章建议服用多种维生素，但多数专家都认为这些东西并不提高免疫力。如果你要服用维生素C或感冒冲剂，都要事先咨询一下医生或药剂师，以免它们和你正在服用的药物起冲突。科学家已经证明，确实可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。

　　保持规律生活

　　健康是避开办公室病菌的重要前提，这意味着你要科学地规律生活，不能抽烟，每晚不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力，但至少有助于健康。

　　链接：专家：目前尚未证明板蓝根可以治疗甲型H1N1流感

　　中国健康教育中心专家任学峰3日在接受新华网访谈时表示，目前还不能证明板蓝根对甲型H1N1流感有治疗作用，公众预防甲型H1N1流感的主要方法仍是坚持正常的饮食休息，保持人体正常的免疫力，出现症状及时就医。

　　任学峰指出，目前大陆还没有发现甲型H1N1流感病例，在这种情况下传染是比较低的，没有必要服用药物。“我们强调的还是及时就医，这个非常重要，由医生来处理，来决定你服用哪种药物。”他说。

　　对于现在有些百姓开始服用板蓝根预防甲型H1N1流感，任学峰认为，目前医学上还没能证明板蓝根可以对甲型H1N1流感有治疗作用，而且任何药物不是对每个人都有效，要根据个人的情况和医生的建议来使用。

　　他指出，预防甲型H1N1流感的主要方法首先仍是要坚持正常的饮食休息，保持人体正常的免疫力，维持膳食的摄入平衡，经常锻炼身体，保证心情愉快。公众应按照正常的生活步调、正常的工作生活规律来维持良好的工作和生活状态，没有必要进行特别的调整。

　　但他同时强调，对于一些老年人、儿童或者是免疫力低下的病人，可以适当地加强营养，也可以通过药膳来强健身体，这对于抵御疾病还是有一定帮助的。

　　中国疾病预防控制中心专家张彦平指出，“甲型H1N1流感”没有特别的治疗手段，如果早期使用达菲是可以减轻症状的。他说：“采取正确的治疗方法的话，这个疾病还是比较容易治愈的。但是也有极个别的原因，由于病人自身的条件比较差，或者就医不及时等可能会引发肺炎、脑炎最后导致死亡，这种可能性是存在的。”