夏日防暑自己动手学做药露

　　自己动手学做防暑药露

　　最近的气温“蒸蒸日上”，人们常会出现口渴心烦、厌食、失眠等不适症状。这时若选用具有消暑生津、清热解毒作用的药露，不仅能解除烦渴、补充水分而且还能防病除疾。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭博士向大家推荐四种简单易制的药露，助您轻松度夏。

　　金银花露：金银花20克、白糖15克，同放茶壶内，冲入开水1000毫升，待凉即可分服。金银花清热解毒、消暑除烦，对多种致病菌和病毒有较强的抑止作用。

　　菊花露：白菊花10克、白糖10克，同置茶杯内，冲入沸水加盖浸泡片刻即可饮用。白菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效。其中所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用，故对高血压病人更为适宜。

　　薄荷甘草露：薄荷10克、甘草3克、蜂蜜适量。将两药同放入锅内，加开水约3000毫升，加盖煮沸15分钟，取汁加蜂蜜即可饮用。薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用。

　　西瓜翠衣露：削去外表绿皮的西瓜翠衣60克，洗净后放锅内，加水适量，煮沸15分钟，然后取汁加糖即可。西瓜翠衣露清暑解热、利尿降压，对暑热烦渴、高血压病都有一定的防治作用。

　　链接：喝姜汤防暑湿感冒

　　立夏刚过，天气逐渐炎热。提醒市民，切勿贪凉饮冷或熬夜玩乐，否则容易脾胃阳气受损，产生暑湿，影响脾胃。

　　市中医院治未病中心副主任刘继洪副主任医师说，虽然天气渐热，但人体内的阳热反而虚少，容易生冷生寒，表现为“阳气在表，胃中虚冷”，虽然热燥心烦口渴，却容易中寒腹痛腹泻。尤其是市民过食寒凉、或吹空调过冷过久，或熬夜玩乐，影响脾胃后就会出现胃口不好，少食厌腻。

　　当入夏后，市民发现自己疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振等，喝一点姜汤或做菜时多加点姜。刘继洪说，生姜性味辛温，入肺胃经，有温中止呕、散寒止痛的功效，因此，有助于祛暑，又能温胃健脾、散寒止泻，治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。同时，生姜还可提神醒脑、疏风散寒祛湿、防治脾胃受寒及夏季暑湿感冒。

　　温馨提醒

　　市民除了保证休息，及时补充水分外，在饮食调养方面，夏季饮食应该以清热消暑、健胃消食为原则，可常用绿豆、菊花、莲子、苦瓜、西瓜等消暑之品；番茄、草莓、酸奶、葡萄等健胃消食之品及含钾及矿物质较高的海带、紫菜、香蕉等食品，以补充因出汗而丢失的必需矿物质；多用食醋，既可生津解渴、健胃消食，又可防止胃肠道感染等疾病发生。