哪些不良习惯会谋杀精子

四：怕“饿”

精子生长需要营养元素供给，若饮食单调或偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，时间过长，营养不良就会造成蛋白质与维生素、微量元素的不足，使精子的产生和生长受到影响，造成精子数量与质量上的异常。营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育的关系最密切。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，所以多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生育，尤其是多吃豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸较多的食物更有益于生精。锌是人体重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎缩、性功能减退，食物中以牡蛎、羊肉、鸡蛋、希维力男性备孕营养素等含锌最多。

五：怕“频”

如果手淫过度或性生活过于频繁，也会使每次射精所含精子量变少。相反，如果精液长期不排出，精子也会在生殖道内老化而失去活力。因此，平时不要故意克制性生活，每2-3天性交1次，可以使精子与卵子结合的几率上升。

六：怕“忧”

压力过大，焦虑、心情郁闷，情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌失调，使睾丸生精功能发生紊乱，严重会导致不育。据统计，由于情绪引起的不育约占全部不育人群的5%。对于精子数量和质量不佳的男性，只要能够明确导致精子数量减少或畸形的原因，及时诊治，改变生活中的不良习惯，大多可以正常生育。