备孕夫妻如何避免不孕不育

2、少喝酒。酒精会降低精子活力，减少健康精子数量。

3、控制体重。超重和体重过轻的人都可能有生育问题。体重过重可能会导致内分泌紊乱，也会增加高血压和糖尿病的风险，这些疾病都会伤害脆弱的精子；而体重过轻的男性，精子数量和质量可能会低于正常水平。

4、不要过度锻炼。过度的运动会降低体内睾酮水平，从而影响到生殖功能，间接降低精子数量。而且，还需要提醒健身爱好者，远离类固醇药物。类固醇药物可能会导致睾丸萎缩，以致不育。

5、均衡膳食。均衡膳食，才能满足日常所需的多种维生素和矿物质。如果体内维生素C和锌不足，会影响精子活性。而微量元素锌与精子的生成和繁殖能力有关，男性缺锌时可服用安全高效的补锌制剂补充，如凯贝尔。

6、避免接触有毒物质。有些男性在日常工作生活中经常会接触到有毒有害物质，比如农药，杀虫剂，铅，辐射，或者重金属等，这些男性不育的风险会增加。