男性长期禁欲会导致弱精吗？

精子的营养来自于优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。所以，精子质量低的男性要多吃富含以上营养素的食物，特别是锌元素，锌直接参与精子的生成与活动，可以多吃牡蛎、牛肉和各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能。如不能通过食物补充充足的锌元素，服用富含锌、硒、蛋白质、牛磺酸的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片。

蛋类也是精子最好的还原剂之一，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且也含有锌，是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

其次猪、牛汤骨或小排骨汤，煮前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，可使骨髓的有效物质更多地溶入汤内，提高浓度。骨髓有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量。

最后还可自制饮品，取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，有助于恢复精子质量。

另外，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，也同样可以提高精子的质量，如再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，您的“小蝌蚪”会更加健康。