如何提高孩子的免疫力？

宝妈们是否孩子为宝宝的身体健康烦恼呢？经常感冒发烧让家长苦不堪言，生病了就吃药，各种药物以及抗生素等等让宝妈们对孩子的身体产生了担心，长此以往是否会对药物产生抗性？与其让宝宝生病得到好的治疗不如让孩子少生病！那么如何才能让宝宝提高自身的免疫力，让宝宝少生病，让宝宝健康成长呢？

如何提高宝宝的免疫力：

1、生命之本——运动锻炼

运动和锻炼是增强孩子免疫力的必要途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。

2、充足的休息

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能使他们得到充足休息，从而增强免疫力。

3、适当食用酸奶

体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

4、饮食补充微量元素

研究表明，维生素D有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等。此外，维生素D可以促进钙元素的吸收，让宝宝不缺钙。人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

锌元素也可以提高儿童免疫力。如果宝宝缺锌，可能会出现经常生病、地图舌、铅中毒等现象。应该给宝宝多吃动物性食物，如鸡蛋、瘦肉等。这是因为动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右。

食补尚不足以弥补锌元素的缺乏时，则可以让宝宝服用蛋白质锌制品——欣希安牌高吉星片，其富含的蛋白锌结构与人体锌的结构相同，可以直接被人体吸收利用，因此，吸收利用率高，很少剂量即可达到意想不到的效果。