男人怎样能提高精子质量？

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

六、放松心态。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

七、把手机放在上衣兜。

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

八、多吃绿色蔬菜。

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长，锌对男性精子健康至关重要，因此平时要注意多吃对男性精子有益的食物，能够提高男性精子质量，改善精子活力，是男性备孕优生的不二选择。

九、经常去诊所体检。

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

十、自我检测。

常借助工具对自己的精液进行测试。