男人怎样能提高精子质量？

优质的精子是孕育一个小生命必不可少的条件，男人如果精子质量不过关的话是很难孕育一个健康宝宝的，但是由于当前各类压力、饮食变化、环境等等方面的因素，男性精子质量问题越来越捉襟见肘，因此找到真正能够提高男性精子质量的方法迫在眉睫。

提高精子质量的方法有哪些？

一、多参加锻炼。

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

二、少去桑拿房、蒸气浴室。

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

三、戒烟。

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

四、适度饮酒。

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

五、向麻醉剂说不。