什么减肥茶有效果不反弹啊？

　　任何减肥茶宣称减肥不反弹都是不现实的，也是违法的。如果人体摄入的总能量比消耗的总能量多的话，无论你吃什么做什么都会增加体重，请理性对待减肥产品。

　　选择科学合理的膳食在减肥过程中相当重要，维持人体所需的脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿质元素、维生素，都不能少，这样才能保证我们人体每天的基础代谢、工作、运动所需的能量。做到粗细搭配、营养均衡。将一日三餐中主食中的精米、精面减少三分之一，减少的这三分之一由杂粮、薯类来代替，这些粗杂粮、薯类“生糖指数”比精粮、精面低得多，这样就起到了减少供能同时又不会感到饥饿，起到了事半功倍的效果，很好的解决了，在减肥过程中由于忍受不住饥饿而半途而废这种情况。在每天的烹调用油中不使用动物油脂，因为在我们摄入的动物性食品中本身就含有动物性的脂肪(饱和脂肪酸)，已经完全能满足我们人体的需要。

　　运动减肥有着绝对的优点，首先，运动减肥是国际公认最有效、最安全、最健康的减肥方法之一。其次运动减肥比较方便，减肥者可根据自己的情况安排时间和强度，还可以增强体质、提高免疫、减去脂肪。运动的方式有徒步走、骑自行车、打羽毛球、跑步、游泳、登山、健身房健身等，应根据自己的年龄、身体状况选择适合自己的锻炼方式，不管采取那种方式的锻炼，每次锻炼应在四十分钟至一小时，每周不少于五次这样才有效。运动应根据不同的季节、不同的天气，合理安排好时间，做好保暖、防暑，以免影响健康。