B族维生素能降血糖、预防糖尿病？小心，保健品不要盲买

千万别被带货视频忽悠了！几十块一瓶的B族维生素，看完这条再决定要不要买。 24年6月，复旦大学在国际期刊《营养素》上发布了一项研究发现，饮食足量摄入部分B族维生素，和更低的 2 型糖尿病风险存在关联。 之后不少直播间断章取义，拿着这份研究带货，宣称每天一片复合B族就可以降低血糖、预防糖尿病。 但请注意：研究受益的是食物食补得来的B族，不是保健食品。这项只是观察性研究，仅证明二者存在相关性，不等于吃补剂就能防病。盲目过量服用B族保健品反而可能适得其反影响健康。澳洲就曾爆出真实事件：数百名普通人，自行长期服用B6含量偏高的补剂，最后手脚莫名刺痛发麻，确诊神经损伤，发起了集体维权诉讼。 那么谁该补、谁不用买B族维生素保健品呢？ 对于健康普通人，三餐均衡，粗粮、鸡蛋、牛奶、豆制品、绿叶菜，就能补齐B族，完全不用额外花钱买补剂。 血糖偏高、糖尿病等特殊人群，应优先食补；确实需要补充，先咨询医生，不要自行长期大剂量服用。