警惕！这几种“喝水法”正在悄悄伤身体

都说白开水最健康，但喝不对，反而会给身体添负担。那怎么喝才对呢？先来看看四个常见误区，你中了几个？ 第一个，猛灌水。一次喝下一大瓶，身体根本来不及吸收。第二个，喝冰水凉水，秋天脾胃本来就弱，这样容易腹泻腹痛。第三个，渴了才喝，等感觉口渴时，身体已经轻度缺水了。第四个，没个定量，成人每天建议喝够1500到1700毫升，大概七八杯的样子。 那什么时候喝效果最好呢？记好三个黄金时间：晨起空腹一杯温水，润肠通便；上午十点和下午三点各补一次，稳住全天水分平衡；睡前一小杯，别多喝，免得起夜影响睡眠。 不同人群也有讲究。老人对渴不敏感，家人要多提醒，晨起那杯尤其有帮助。孩子就喝白开水，别用甜饮料代替。上班族咖啡利尿，喝多了反而失水，最好和淡茶、白水换着来。体力劳动者出汗多，流失盐分，可以适量喝点淡盐水。 白开水喝腻了，也可以换换口味。秋天推荐三款润燥水：梨水润肺生津，白萝卜水清热化痰，柠檬水收敛肺气，正好符合秋天“宜收不宜散”的养生原则。 收藏起来，转发给身边关心的人吧！