手机族如何保护自己的颈椎

手机族如何保护自己的颈椎？现代人经常玩手机或长时间工作，使我们的头部处于屈曲状态。这种状态会使颈椎的椎间盘处于持续压力之下。如何正确保护我们的颈椎呢？ 首先，拿手机时要保持一个正常的姿势。看手机时，先自然放松腰部，挺直腰背，然后把手机拿在手里。接着，我们略微低头，保持大约十度的角度，同时保持手机与眼睛的距离在一尺左右。 观看或操作手机的时间不宜过长，最好不要超过三十分钟。每过三十分钟，我们就应起身做一些仰头运动，转转头，甚至向后仰头练习。 这样，像弹簧一样被压缩的颈椎就能得到舒展的机会，保持其可缩可弹的弹性。专家提示保护颈椎的方法如下： 不要长时间低头玩手机，使用手机的时间不宜超过三十分钟。 拿手机的姿势要正确，坐直后低头约十度左右，手机距离眼睛约一尺。 经常做一些舒展颈椎的活动，如仰头和转头。