如何用10分钟的锻炼，预防腰椎间盘突出

如何预防腰椎间盘突出？这是一个很好的问题，因为很多人都有腰椎间盘的问题。这主要是因为我们的生活方式太辛苦了，坐的时间太长了，你想想，你一天坐了多久？你可能从家里出来，就坐公交车，或者开车到单位，然后坐着工作，中午吃饭也是坐着，下班了还是坐着回家。你走路的时间相对很短，跟上一代人比起来，少了很多。到了晚上，你可能跟同学聚会，或者在家看电视，打游戏，还是坐着，所以，你要尽量减少坐的时间，多站一站，多走一走，多活动一下。然后，你要尽量锻炼身体，增强你的腰部肌肉力量。我在门诊经常遇到一些年纪大的人，他们的腰部力量非常好。我问他们的职业，往往是一些体力劳动的，或者是当过兵的。他们的肌肉力量非常好，所以即使他们的腰椎有一些退变，但是他们的症状很轻，不影响生活，所以，你要想预防腰椎间盘突出，就要让你的肌肉变得发达，减轻腰椎间盘的负担。腰椎间盘如果不经常被过度压迫和磨损，它就不容易退变，也就不容易突出。这个道理很简单，所以你要加油锻炼，减少久坐，适当休息。