运动前后不宜喝哪些饮料

　　运动时喝可乐以及茶饮料可能导致身体脱水

　　夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。

　　这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

　　其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。

　　建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升，在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。

　　链接：家庭存放药品防止药物变质有窍门
 
　　把散装的药物用干净的避光的玻璃瓶或塑料瓶装起来封好；饮片最好放在塑料袋中，挤出袋中的空气并封好口；中药不宜长期存放。

　　存放药品的药箱里最好放一点干燥剂。药瓶开封后，瓶内所附的棉花和干燥剂就必须取出，以防反复开启时棉花吸附空气中的水汽，使药物受潮

　　外用药如碘酒、药膏、气雾剂等要与内服药分开；液体药如糖浆、眼药水、口服液等要和片剂、胶囊分开。这样既避免片剂受潮，也防止不同药物之间相互污染。过期药及时处理。过期或霉变药如不及时丢弃会污染其他药。