给宝宝补营养要小心“雷区”

很多家长认为，孩子吃的东西越好、越贵就越有营养，对孩子的身体发育就越好，其实这是种误解。贵的东西不一定适合自己的孩子，给宝宝补充营养，应该根据体质，注意别踩中“雷区”。

雷区一

牛奶+鸡蛋的早餐方式

可以吃，应该配些谷类或薯类食物

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很多妈妈觉得外国小朋友身体比较好，都是喝牛奶的原因。于是，早餐中也为宝宝搭配牛奶。实际上由于地域差异，宝宝早餐没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。而且若宝宝喝完牛奶，最好喝少量水清洁口腔。

[宝妈发言]

宝宝4岁了，还是习惯晚上喝牛奶。早上一般会吃鸡蛋、稀饭或豆浆。“曾想在早上给她喂牛奶的，她一般只喝两三口。”

 [专家点评]

早餐吃鸡蛋、牛奶是可以的，但也应该配些谷类或薯类食物，前者提供蛋白质、脂肪，后者提供糖分。我们人体的能量供应一多半是由糖来供应的，而且葡萄糖的能量转化率比蛋白质、脂肪高。

雷区二

摄入高蛋白就是营养好

不一定，优质蛋白才易被吸收

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摄入高蛋白就是营养好？宝宝的肾脏尚未发育完善，如果天天摄入高蛋白类食物如肉、鱼、虾等，宝宝的肾脏难免不堪重负。所以，要告诫妈妈们高蛋白不等于营养好，营养好是指膳食合理，多样、平衡、适量。

[宝妈发言]

“孩子正是长身体的时候，每天不给他吃点肉、鱼、虾，就觉得他营养亏欠了。未来的好身体就靠现在补了。”

[专家点评]

“高蛋白不一定是优质蛋白，只有那些能被儿童容易吸收的才是。”专家说，“如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质才是好营养，才会被孩子接受。”

雷区三

水果和蔬菜互相代替

不能，各含有不同的营养

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很多妈妈认为，蔬菜水果都是一类的，宝宝吃其中一样就可以了。其实不然。水果中富含维生素较多且果肉细腻，利于消化，但含无机盐少，含糖多，吃多了会有饱腹感；而蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。

 [宝妈发言]

“我宝宝不喜欢吃蔬菜，所以让他水果多吃一些，总觉得所含的营养虽不完全一样，但可以替代些。”

[专家点评]

水果、蔬菜不可相互替代，水果、蔬菜由于含有不一样的营养物质，都要适当补充。“将此专门列为一个‘雷区’，对于幼儿家长，也有提醒作用。一定要告诉孩子们，不能挑食，什么都要吃。”

雷区四

动物内脏等于动物肝脏

可以吃，肝脏是预防儿童贫血最好食材

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内脏对孩子的发育大有裨益，但是肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。其实，动物内脏还包括心、肺、腰。妈妈们可以多给孩子吃些此类动物内脏。

[宝妈发言]

刘女士是一位6岁宝宝的母亲，她负责安排一家人每天的饮食。“总听说肝脏胆固醇高，所以一般不给孩子吃。基本扔掉。”