多吃含锌丰富的食物可提高精子质量

5、医疗药品刺激精子。

药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。另外，放射线照射亦可能引起精子染色体的畸形病变，绝对应该避免滥用。

多吃含锌丰富的食物可提高精子质量

多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。除了食物补锌外，结合营养锌剂效果会更明显，比如凯贝尔，以蛋白锌、蛋白硒、牛磺酸、硒化卡拉胶为主要原料，对男性前列腺等方面都有很好的保健效果。

瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺也很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。