玛丽安娜左旋肉碱是真是假？_最新咨询

　　经查验，国家食药监局没有批准生产或进口名称为＂玛丽安娜左旋肉碱＂的药品或保健食品(国家食药监局网站查询返回的结果)，请消费者谨慎选择．

　　知识链接：女人应该如何进行减肥锻炼

　　减肥锻炼和健身锻炼不同，后者主要为增进健康服务，而前者是着眼于减少体重并维持住。至于怎么样锻炼，说白了就是按我们的身体设计的那样，也就是使用肌肉。肌肉这东西如果不使用的话就会萎缩，人就缺乏活力，不健康，身体就会大量堆积脂肪。常规锻炼不仅仅使人在锻炼时消耗脂肪，即便是休息时也比不锻炼的人多消耗脂肪，因为基础代谢率处于较高的水平。锻炼是解决减肥中最大问题也就是减去的体重恢复回来的唯一办法。

　　确实有很少一部分人不用锻炼也很瘦，但决心减肥的人里面不会有这类人。她们或者基础代谢率相当高，或者脂肪储存功能不强，或者只是看上去瘦，上秤一称能吓着你，这种人的健康状态不会很好，所以不要拿她们做样板，要想到你我都属于大多数。

　　无论是哪种锻炼，都是万事开头难，只要能度过开始阶段，后面的事情就好办了。一开始锻炼要慢，不要急于求成，希望一下子变成个瘦子。对于长久不锻炼的人，一定要先去医院检查一下，看看自己是否能够锻炼。如果有什么严重毛病的话，就不要考虑锻炼了，先治好了再说吧。

　　锻炼可以分成两种，有氧的和无氧的。前者越练心跳越快，后者则是为了健壮肌肉。属于前者的有骑自行车、跑步、快走、健美操、游泳等，后者包括举重和哑铃等。出乎意料的是，瑜伽也属于后一种。女人追求苗条，不愿意有一身腱子肉，这也是她们多选择有氧运动的原因。出一身大汗之后，体重也就一点一点地降下来了。

　　靠有氧运动减肥是没有问题的，只要是能够长期坚持。如果从效果上讲，能够把有氧和无氧结合起来，才能达到最好的效果。因为无氧运动主要增强肌肉，肌肉能消耗更多的能量，虽然没有出汗，可是体力消耗更大。如果参加肌肉运动训练课程的话，你会发现锻炼之后饿得快要走不动了，说明这种运动是相当消耗能量的。而且对体型更有好处，如果不想练成健美运动员那样，就不必用很大的运动量，少量多次动作慢一点，使各部位的肌肉都能增强，随着肌肉代替了脂肪，人会看起来非常的健美苗条，何况有了坚强的肌肉，会免去背痛腰痛的麻烦，人的活力也充沛多了。