怎么提高精子活力

六、多吃精氨酸食物

富含精氨酸的有食物有：墨鱼、海参、鳝鱼及花生仁、芝麻、山药、豆腐皮、葵花子、榛子等。

七、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等都是利于精子成长的微元素。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的成长。

爱心提醒：久坐不运，长时间的骑车，泡温泉，长时间玩手机、穿紧身裤、过于频繁的性生活等各种因素都会造成精子的损害。男性肥胖症，会导致体内雄性激素的减少，雌性激素的增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。