内容简介：【前言】确诊高血压，降压药物是不能随便停的。我们除了吃药之外还能做些什么呢？现在2025版《国家基层高血压防治管理指南》明确提出了‘健康生活方式八部曲’：限盐、减重、多运动，戒烟、戒酒、心态平，营养平衡、睡得香。这些生活干预加在一起，降压效果不输单药。”
【健康知识】
【第一：吃对饭】
两种饮食模式被指南力荐：DASH饮食，也叫得舒饮食，强调多吃蔬菜水果、全谷物、低脂奶制品，少吃红肉和甜食，能让收
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