内容简介：你是否经历过这样的夜晚：辗转反侧数小时，手机屏幕亮了又灭，最后无奈地闭上眼睛，告诉自己“闭目养神也算休息”？那么这种“躺平式熬夜”真的有效吗？
闭眼躺着不等于睡眠，但确实有“省电模式”：
当人闭眼静卧时，大脑会进入一种名为“静息态”的清醒状态。此时，脑电波中α波和θ波的占比增加，类似于睡眠初期的浅层阶段。这种状态下大脑的能耗降低，相当于手机开启了“省电模式”——虽然无法完全替代深度睡眠，但确实能
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2026-02-24 15:18 视频
内容简介：能很快入睡但是会早醒，这算失眠吗？
在现代社会，失眠已成为许多人的困扰。通常，我们认为失眠意味着难以入睡，但实际上，失眠的类型远不止于此。如果您能够迅速入睡，但经常提前醒来，并且醒后难以再次入睡，这也可能是失眠的一种表现。
根据临床研究，失眠可以分为以下几类：
1. 入睡困难：超过30分钟无法入睡。
2. 睡眠维持困难：睡着后容易醒来，且清醒时间较长。
3. 早醒：比预期提早醒来，睡眠时间明显
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2024-06-08 14:35 视频
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