00:44 内容简介：运动健身前该如何热身才能起到最大的防护作用？其实呢，就是我们第一个让这个心肺这个状态，达到一个比较高的一个水平。先进行慢跑，我们可以轻微出汗，心跳能够轻度加快。第二个就是说肌肉韧带、关节等等，我们要做比较高强度的一些搜索，并且进行一些牵拉。这样的话它会适应后面的比较高强度的这种训练或者运动，使它减少这个受伤的可能性。专家提示，健身前应进行正确的热身，先让心肺功能达到一个较高的水平，再做一些比较高强
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2022-05-10 11:33 视频
00:47 内容简介：运动时，肌肉韧带关节是什么样的关系？关节，其实是两个相邻的骨头它之间的一个连接，韧带，其实是或者在两个相邻的骨头之间起到一个稳定关节的一个作用。肌肉，它也是起到一个稳定关节，但是它跟韧带不一样呢，它是有一个可以产生动力，可以产生关节的活动这么一个作用。不同的关节，有很多的活动度，所以说如果说韧带损伤、肌肉损伤的话，关节的稳定性都会产生影响。专家提示，运动时韧带主要起到稳定关节的作用，肌肉除了可以稳
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2022-05-10 11:31 视频
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