内容简介：生活中如何正确保护腰椎，需要避免可能导致腰间盘突出或椎管狭窄的因素。 比如，应避免长期伏案工作或不良的躺姿，如葛优躺等。 第二，应避免腰椎不正确的发力姿势。举例来说，当我们搬运重物时，正确的姿势是先蹲下，屈膝屈髋，将重物拿到手里后再站起来。需要避免的是直接弯腰拿起重物，因为这种突然的发力可能引起急性的腰间盘突出。 此外，我们应增加一些主动的锻炼。一种简单的锻炼是小燕飞，不需要任何特殊条件，只要在床

内容简介：运动导致腰部疼痛如何处理？运动以后导致了腰部的疼痛，有些人可能有腰间盘的问题，有些人可能是单纯的肌肉的问题。我们就先说单纯肌肉的问题，主要是由于他平时的核心力量比较差。你跑步以后就会造成腰部的这种酸痛，特别是平时不训练，一样走的多了或者跑的多了，都会出现腰疼的情况。如果说平时一般不疼，就这次跑步以后，运动以后出现了疼痛，你可能及时的膏药贴一贴，或者说扎着针灸，就能够很快缓解，加上休息的话；所以运动