吃什么药或者保健食品可以变白/美白？

国家药监局至今没有批准过任何用于“美白”的药品；国家市监局也没有批准任何保健功能为美白的保健食品。任何药品或保健食品宣传美白功能都涉嫌违法广告，请消费者不要轻信。

目前市面上有些宣称能美白的产品，其主要成分为是氨甲环酸。这个药最初是用来防止流血过多，常用于外科手术止血等场合。一些月经量过多的女性使用后，发现皮肤变白，黄褐斑减弱，于是开始将它应用于美白产品中。氨甲环酸的作用机理据推测是阻断黑色素小体从黑色素细胞转移到周围细胞，随意大量服用，会导致血栓风险，尤其是一些本身就有血栓、或血栓发生风险高的人群，更不推荐使用。

还有谷胱甘肽也是美白产品经常使用的成分。还原型谷胱甘肽具有重要的生理活性，例如激活氧化还原系统，激活酶和解毒等。氧化态基本没有生理活性。临床上，还原型谷胱甘肽被广泛用于治疗肝脏疾病。目前很多美白产品中以添加谷胱甘肽作为宣传卖点。但是谷胱甘肽怕光、怕水、怕高温，易氧化，常以冻干粉形态存在，且需冷藏或冷冻。谷胱甘肽溶解到水里，室温下只能保存2个小时，在0～5℃下，仅能保存8个小时。因此，化妆水、精华液、乳液中添加的谷胱甘肽纯属商家宣传的噱头，其会短时间内迅速失活，而丧失其抗氧化和美白的作用。研究表明，口服的谷胱甘肽进入人体以后，生物利用度极低。到目前为止，尚未在人体中发现谷胱甘肽的转运体。另外，谷胱甘肽在进入细胞前会被水解成半胱氨酸，那就无法抑制酪氨酸酶的活性，进而祛斑了。所以，口服（以及外用）谷胱甘肽仅能在极短的时间内，略微提高GSH的水平，并没有实际的意义。更重要的是，用于美白目的的谷胱甘肽未得到正式批准。一旦擅用，伴随的副作用难以估量。

我们皮肤的颜色是天生的，严格意义上来说美白不是增白，而是恢复到最初的白。你能达到最白的程度，就是你手臂内侧皮肤的颜色。最有效的美白方法就是保湿加防晒。

此外，有一些富含维生素C、维生素E的食物可以帮助皮肤变白。1.维生素C具有抗氧化作用。很多食物中都含有，如冬枣、西红柿、柠檬、橘子、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。2.维生素E也具有抗氧化作用。胡麻油、豆油、芝麻油、山核桃、榛子、松子仁、桑葚(干)等中含有较多的维生素E。