贫血女性孕前怎样调养

　　面筋：面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。这是种民间食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应。

　　菠菜：菠菜内含有丰富的铁质和胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，除了金针菜之外超过一切食物。所以它是最不起眼、最便宜但却是最好的养生食物。

　　我们建议：

　　1.贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。

　　2.牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

　　3.做饭炒菜时，用传统的铁锅。

　　4.如果贫血严重，医生可能会给你开补铁的药剂，要遵照医生的嘱咐，坚持按时服用。