慎防忧思过度白发生

　　2、合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。特别是建议补充锌元素，研究发现，锌元素在抗衰老与毛发美化方面有着非常重要的作用，长期缺锌会导致出现脱发如斑秃等症，所以平时一定要注意补锌，建议按时服用凯贝尔，补充天然蛋白锌。

　　3、按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1—2分钟。

　　下面有预防少白头的饮食方法：

　　（1）黄芪枸杞炖乳鸽：

　　北黄芪、枸杞子各30g，乳鸽1只。先将乳鸽宰杀后去毛及内脏，洗净，与北黄芪、枸杞同放炖盅内，加水适量隔水炖熟食用。一般3天炖1次，3～5次1个疗程。能益气健脾，养阴补肾，适用于脾肾两虚型早泄。

　　（2）龙马童子鸡：

　　虾仁50g，海马25g，子公鸡1只。先将子公鸡宰杀去毛及内脏，洗净后将虾仁、海马用温水洗净后放入鸡腹内，再加葱段、姜块、味精、食盐适量，上笼蒸至烂熟，拣去葱段、姜块，另用淀粉勾芡收汁浇在鸡上即可食用。有健脾温肾功效，适用于脾肾阳虚所致的早泄。