男性精子成活率低的原因和提高方法

营养缺乏，精子的生长以及发育是需要充足的营养物质的。如果男性偏食比较严重，很容易导 致营养不良，从而出现精子衰竭现象，严重的甚至导致死亡， 影响男性的性功能不说，还会对男性 的精子质量造成伤害。

提高精子成活率，一定要做到下面4个改变：

1、远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

2、避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3、运动阳光都不能少

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

4、多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及凯贝尔等富含锌元素的食物。