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孕期饮食吃哪些坚果好?

2016-09-19 13:17:26    来源:企业自主发稿  作者:欣希安药业

坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

孕妈妈在怀孕之后可以考虑吃以下坚果食物:

第一、孕妈妈可以多吃开心果

开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质,对于怀孕准妈妈来说,适量吃些有润肠通便的功效,能有效预防妊娠便秘。

第二、孕妈妈可以多吃杏仁

杏仁对于准妈妈来说有止咳平喘、润肠通便的作用,能有效预防孕期便秘。但是杏仁有小毒,所以准妈妈要谨记不能多吃。

第三、孕妈妈可以多吃核桃

孕妇吃核桃除了健脑、补脑外,还有增强机体抵抗力、促进伤口愈合、镇咳平喘的作用,特别是对孕期在冬季的准妈妈来说,尤其适合。

第四、孕妈妈可以多吃瓜子

瓜子也是怀孕妈妈吃了好的坚果之一。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子,准妈妈都可以适量吃些,有润肠、健胃、降低胆固醇等作用。

第五、孕妈妈可以多吃花生

花生蛋白质不仅含量丰富,还易吸收,对于怀孕6个月的孕妇来说尤适合食用。此外花生还有补血的作用,因此孕前易出现贫血的孕妇可以适当多吃些哦!不过有一点要注意,吃时最好能连带着花生红衣一起吃。

怀孕期间的饮食是很重要的,孕妇一定要引起高度的重视,不能够掉以轻心。除了吃坚果外,很多孕妇还购买凯贝尔高吉星(广告),服用后效果比较好。孕妈妈在怀孕期间要注意适当的休息,不能够熬夜,适当的运动。

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