自己检查精子质量的方法？

一般的可以从精液的颜色、数量、液化的时间、粘稠度等，判定精子的质量，具体如下：

1、精液的数量：正常的男性一次射精的数量应该是多于或即是2ml。假如精子的数目少于2ml，就可判定是少精症，当然要排除近期“活动”比较频繁的时候。

2、精子的颜色：正常健康的男性精子的颜色是灰白色或略带黄色，假如出现乳白色或黄绿色，有可能是存在一些炎症。假如精子的颜色是粉色或者红色，则为血性精液，这种情况常见于副性腺、后尿道炎等炎症。建议到医院检查，积极配合医生治疗。

3、精子液化的时间：正常的男性在射出精子后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过5-30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。假如精液射出30分钟后仍不液化，这种情况属于异常。

4、精子的粘稠度：用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。假如精液正常，则精液丝长度应小于2厘米。

以上就是自己检查精子质量的方法，但是没有以上特征并不一定是正常的，比如精子畸形率高等等，建议还是到医院检查，更具有权威性。对于精子质量确实有问题的，小编表示同情，但那只是过去，提高精子质量也是蛮容易的。

首先和抽烟、喝酒、桑拿说拜拜，其次就是注意饮食的合理，多补锌，吃动物肝脏、海鲜、凯贝尔等。对于肥胖者而言，是时候减肥了，肥胖也会导致精子质量下降，多加强锻炼，但不要太劳累，循循渐进，还有就是远离放射性物质。最后尽量避免生病，影响精子质量。

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