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让宝宝变得更聪明的补脑食物

2016-03-02 11:47:39    来源:欣希安药业  作者:企业自主发稿

爱吃的宝宝能更健康地成长。如果宝宝非常爱吃零食,爸爸妈妈可以利用这个特点,给他准备些有助于大脑发育的零食,让宝宝在享受美味的同时能更健康地成长。

研究表明,宝宝的脑力发展取决于所摄食物的营养素是否平衡。而有些营养物质对宝宝的脑力发育至关重要。

维生素C

人的智商高低,与血液中的维生素C含量密切相关。充足的维生素C能使宝宝脑功能敏锐,维生素C 可以在草莓、金针菇、橘子和番茄中摄取。

维生素A

维生素A是促进大脑发育的物质,动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油中维生素A的含量特别丰富。

B族维生素

此类物质可调节脑神经功能,起到营养神经的作用,并可预防精神障碍,所以应该让宝宝多吃桃、谷类、芝麻、蘑菇等食物。

维生素E

富含维生素E的食物有花生、麦类、青豌豆和植物油等,此类物质能促进脑细胞增生,保持脑细胞的活力。

脂肪

充足的脂肪能加快脑功能发育速度,而食草类家畜的脂肪最易被宝宝所吸收。所以爸爸妈妈一定要让宝宝每天能摄取足够量的脂肪。

足量的钙有助于大脑持续工作,因此海产品、鱼类和骨头汤应该成为餐桌上常见的“宝宝菜”。

糖类

糖类是脑细胞活动的基本能源。宝宝摄取糖类,原则上应多吃淀粉类食物来转换获得,辅以枣、桂圆、蜂蜜等含糖食品,切忌过分地直接摄取砂糖及甜食。

蛋白质

蛋白质是保证大脑从事复杂智力活动的基本物质,从鸡蛋、鱼类、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物中可以获取。宝宝的能力进一步提高。

下面小编给大家推荐几种健脑食物,让你的孩子越吃越聪明。

1、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

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